Was ist Reformer Pilates?
Reformer Pilates ist eine dynamische Form des klassischen Pilates-Trainings, die auf einem speziellen Gerät durchgeführt wird - dem Pilates Reformer. Dieses Trainingsgerät wurde bereits von Joseph Pilates selbst entwickelt und revolutioniert bis heute das Fitness-Training weltweit.
Der Reformer besteht aus einer beweglichen Plattform (Carriage), die auf Schienen gleitet. Über ein System aus Federn, Seilen und Griffen entsteht ein variabler Widerstand, der über 500 verschiedene Übungen ermöglicht.
Die 5 größten Vorteile von Reformer Pilates
- Effektives Ganzkörpertraining: Jede Übung aktiviert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig - besonders die tiefe Rumpfmuskulatur (Core).
- Gelenkschonendes Training: Die Federn des Reformers absorbieren Stöße und ermöglichen fließende Bewegungen ohne Gelenkbelastung.
- Individuell anpassbar: Durch verschiedene Federwiderstände ist das Training für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
- Verbesserte Körperhaltung: Regelmäßiges Training stärkt die Haltungsmuskulatur und kann Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen.
- Schnellere Ergebnisse: Im Vergleich zu Matten-Pilates zeigen sich Kraft- und Flexibilitätszuwächse oft schneller.
Für wen eignet sich Reformer Pilates?
Reformer Pilates eignet sich für nahezu jeden - vom kompletten Fitness-Anfänger bis zum Leistungssportler:
- Einsteiger: Die Federn unterstützen bei schwierigen Bewegungen und machen den Einstieg leichter als bei Matten-Pilates
- Fitness-Enthusiasten: Ideal als Ergänzung zu Krafttraining, Laufen oder anderen Sportarten
- Menschen mit Rückenproblemen: Sanftes Training der Tiefenmuskulatur kann Beschwerden lindern
- Reha-Patienten: Viele Physiotherapeuten setzen Reformer-Training zur Rehabilitation ein
- Schwangere: Mit angepassten Übungen auch während der Schwangerschaft möglich
Reformer Pilates in Deutschland: Der aktuelle Stand
Deutschland erlebt einen regelrechten Reformer-Pilates-Boom. In Städten wie Berlin, München, Hamburg, Köln und Frankfurt eröffnen immer mehr spezialisierte Boutique-Studios.
Was kostet Reformer Pilates?
Die Preise variieren je nach Stadt und Studio:
| Trainingsform | Preis pro Session |
|---|---|
| Gruppenkurs (6-12 Personen) | 25-35 € |
| Kleingruppentraining (3-5 Personen) | 35-45 € |
| Personal Training | 50-80 € |
| 10er-Karte (Durchschnitt) | 280-350 € |
Dein Einstieg ins Reformer Pilates
Erste Stunde
Was dich in deiner ersten Reformer-Pilates-Stunde erwartet und wie du dich vorbereitest.
Mehr erfahren →Grundübungen
Die wichtigsten Reformer-Übungen für Einsteiger, Schritt für Schritt erklärt.
Übungen entdecken →Studio finden
Finde Reformer Pilates Studios in deiner Stadt - von Berlin bis München.
Studios finden →Reformer vs. Matten-Pilates: Was ist besser?
Eine der häufigsten Fragen von Einsteigern. Die kurze Antwort: Beide haben ihre Berechtigung, aber der Reformer bietet einige entscheidende Vorteile.
| Aspekt | Reformer Pilates | Matten-Pilates |
|---|---|---|
| Übungsvielfalt | 500+ Übungen | ~50 Übungen |
| Widerstand anpassbar | Ja (Federn) | Nein |
| Einsteigerfreundlich | Sehr gut | Gut |
| Kosten | 25-45 €/Stunde | 10-20 €/Stunde |
| Zuhause möglich | Mit Investition | Sofort |
Häufige Fragen (FAQ)
Was ziehe ich zum Reformer Pilates an?
Trage eng anliegende, bequeme Sportkleidung. Socken mit Noppen (Grip-Socken) werden empfohlen - viele Studios verkaufen diese vor Ort. Vermeide Kleidung mit Reißverschlüssen oder Nieten.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für Anfänger empfehlen wir 2-3 Sessions pro Woche. Joseph Pilates selbst sagte: "Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn."
Ist Reformer Pilates auch für Männer geeignet?
Absolut! Ursprünglich wurde Pilates sogar für männliche Soldaten und Boxer entwickelt. Immer mehr Männer entdecken die Vorteile für Kraft, Flexibilität und Verletzungsprävention.
Kann ich mit Rückenschmerzen trainieren?
In vielen Fällen ja - Reformer Pilates wird sogar therapeutisch eingesetzt. Sprich jedoch vorher mit deinem Arzt und informiere den Trainer über deine Beschwerden.